お日様の力で美肌作りができる！？〜美肌編〜

Hi,ながらスキンケア講師のYuukaです！

1日15分の○〇〇が美肌を

作る！？

この○に入る3文字なんだかわかりますか？

答えは日光浴です！

前の記事で紫外線はお肌に良くないと

いうことを書いたのですが

その反面美肌作りに良いこともある。

ということをここでお伝えしていきたいと

思います！

確かに紫外線はシミやシワの原因

ともなりうる美肌つくりの

大敵であると言われているのですが...

実は美肌を作るためのアンチエイジング

ビタミン＆免疫力あげる

ビタミンDを生成することが

できるのです！！

知っていましたか？

ビタミンDは食事からも摂取すること

はできますが、その割合は

太陽光「90%」、食事「10％」

なかなか自分で意識しようと思っても

摂取が難しいビタミンなのです。

美女１「じゃあ太陽の光に浴びれば

　　　　美肌が作られるのね！！」

美女２「そうよね！早速外に出てビタミン

　　　　D作りしましょう！」

私「お待ちくださいお姉様方、

　　確かに素晴らしい方法ではありますが、

　　ちゃんとルールを守らないと

　　汚肌になってしまいますよ。」

美女１、２「えぇぇぇぇ！！そんなの嫌よ！

　　　　　　どうやってやるの！？」

私「とっても簡単です。では一緒に

　　見ていきましょう！！」

⬇︎            ⬇︎           ⬇︎           ⬇︎          ⬇︎          ⬇︎        【ビタミンDを太陽で作る3つのルール】

Rule1「お肌の露出は20〜30%程度に」

ビタミンDを生成するために顔、手、

足全てを出す必要はありません。

毎回同じところに浴びるとお肌に

負担がかかってしまうので、

違うところにお日様の光を浴びるように

しましょう。

Rule2 「光を浴びるときは日焼け止めを

　　　　塗らない」

日焼け止めを塗ってしまうとお肌に

太陽の光が届かず効果がないので、

太陽の光を浴びるところは日焼け止めを

塗らないようにしましょう！

Rule3「15分以内厳守」

15分以上浴びてしまうと紫外線の

浴びすぎになってしまいます。

以上この3つのルールを守って美しい

お肌をビタミンDで作っていきましょう！！

日光浴をするタイミングは朝起きてから

がオススメです。

体内時計もリセットされ良い目覚めに

なります！！

また、日光浴は週に3回程度

を目安に行ってください。

何かのせいにばかりして真摯に生き

てこなかった人は、誰よりも早く老化するのです

　　　　　　　　　　　　　By 田中宥久子