小顔作りを助ける食ルール！？〜小顔編〜

HI,ながらスキンケア講師のYuukaです！

突然ですが

水分・タンパク質・カリウム

この3つが何をどう助けるかご存知ですか？？

私は、日々の食事に必要以上に制限を

与えるのは好きではありません。

日々の楽しみの食事は

楽しく、美味しく、健康的に

食べるのがベストだと思っているからです！

なので今回はこの３つを意識して

取り入れてあげることで

どんな効果があるのかを

お伝えしたいと思います！！

食生活に小顔に効果的なものを取り入れて

一石二鳥なので一緒に見てみましょう〜

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その①「水分」

老廃物を流す、むくみを緩和する、

代謝を上げる

この3つを促すことができる

優秀なものが「お水」です。

常温で一日2リットル飲むことを

意識してみましょう！

その②「タンパク質を摂る」

代謝を上げるのに必要不可欠な

「タンパク質」これを摂らないと

筋肉が分解される

内臓の働きが落ちる

代謝が大幅ダウン

これらは小顔作りを妨げる大きな

要因になります。

肉、魚、卵、大豆を日常の食事に

摂りいれてみましょう！

その③「カリウムを摂る」

カリウムは、

体内に増えすぎた塩分の排出を促す

水分量を一定に保ってくれる

むくみもとってくれる

とても立派な栄養素です！

ブロッコリー、きのこ、バナナ、イモ類

に多く含まれているので

これも食事に摂り入れてみましょう。

あ！と気づいた方もいらっしゃる

のではないでしょうか？？

この３つ、実はボディのダイエット

にも効果的なんですね！

美味しく食べる

小顔効果

ボディダイエット

なんと、一石三鳥でしたね！！

次のお食事に早速摂り入れて、　

美味しく健康的に小顔をGetしましょう♡

楽しい、嬉しい、美味しい、と感じることを

するようにしましょう

　　　　　                                    By  李家幽竹