ぷっくりウルウル！？初対面で10倍魅力的な唇を作る方法！〜美肌編〜
Hi,ながらスキンケア講師のYuukaです！
突然ですが、あなたは知っていましたか！？
男性から見られるとき
顔の中で一番唇に注目が
集まることを！！
これはマンチェスター大学で実際に
女性の顔のパーツで、
もっとも男性の視線が注がれるのは目では
なく「唇」であると明らかにされています。
あなたの唇、
カッサカサ
色素沈着
縦じわ
ありませんか？？
唇は女性の「セクシーさを表すシンボル」
と言われているほど、大切な
アピールポイントとなるパーツです。
その人の魅力が大きく変わるほど大切な唇
ぷっくりした唇
艶のある唇
縦じわのない綺麗な唇
男性だけではなく女性から見ても
魅力的な唇ですよね？？
もっとあなたの魅力を引き出すために
残念唇からウルツヤで魅力的な唇を
一緒に作っていきましょうね！
Let's get started!!
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〈所要時間３分〉
必要なもの・・・
食用ラップ、蒸しタオル、
リップクリーム（なんでもok）or 蜂蜜
Step1 「蒸しタオルを作る」
・水で濡らしたタオルを軽く絞る
・耐熱皿に乗せて軽くチン
⚠︎暑いので気をつけてくださいね
Step2 「リップパックをする」
・蒸しタオルを唇に乗せ１分間温める
・温まった唇にリップクリームor蜂蜜
を厚く塗る
・唇に切ったラップを貼理つけて
３分間待機！！
どうでしょうか？？
簡単に唇のケアできますよね。
毎日でもいいですし、気になった時に
ケアでもいいです。
寝る前にリップパックやることお勧めします！
次の日の唇のコンディションが
全然違います！！
早速今晩からやって見ましょう！
口紅は、落ちる過程にこそドラマがある
By ココ・シャネル
マスクニキビ対策で悩みさよなら！？〜美肌編〜
Hi,ながらスキンケア講師のYuukaです！
去年と比べて4.3%増加！？
この数字一体なんだと思いますか？
実は去年の7月と比べて今年は
「ニキビができやすい」
と感じている人の増加率なんです。
（化粧品大手ポーラ調べ）
今年はコロナ予防で毎日マスクをして
外出していますよね。
そのマスクがニキビ増加の原因に
なっているのです...
しかしマスクをしないわけにもいかず、
一向に治らないニキビ
増えるニキビ
メイクも崩れる
どうしたら良いのかわからず、
ストレスになってしまっている方
もいますよね。
マスクをしてなぜニキビ
ができるの？？
それはマスクでの蒸れや、摩擦によって
ニキビ発生ポイントを
バッチリ抑えてしまっているからなのです。
そこで、マスクをしながらでも
ニキビ増加を防ぐ方法を
お伝えしたいと思います！
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Point 1 「ティッシュを挟む」
ティッシュを挟むことで水分を吸収
してくれマスクでの蒸れを防ぐ
ことができます。
また、ティッシュの方が柔らかいので
摩擦も軽減することができます。
マスクの大きさに合わせて、
ティッシュを折りたたんで重ねて完成！！
Point 2「コットンを挟む」
コットンを挟んであげることで
メイクの崩れが全然違います！
シルコットのウルウルコットンが
オススメです。
以上二つでニキビ予防とメイク崩れの予防
ができます。
マスクに隠れて見えないので
是非お試しください！！
⚠︎
ティッシュやコットンがべたついて
きたら取り替えてください。
ベタベタするとその汚れが肌に
ついてしまいます。
まだまだマスクが手放せないです...
外出するときのエチケットなって
いますが、その中で少しでもお肌に
負担がかからないように
できることをやっていきましょうね！
まずは「ブス」という言葉を、
あなたの辞書から追放しましょう
By 叶恭子
なんでここに！？顔の部位別ニキビ撃退！！〜美肌編〜
HI, ながらスキンケア講師のYuukaです！
なんでこんなところに
ニキビができるのーーー！！
と、ひょっこり現れたニキビにあなたは
「なんでこんなところにできるのよー！」
と思うだけで、なぜわざわざそこの
部分にニキビが現れたかを考えたこと
はありますか？
ニキビも適当に好きな場所にポッと
現れているわけではなく
しっかりと原因があってそこに
現れているのです！
（ニキビ寄りの発言すみません...）
やみくもにあれもこれもと頑張っては
時間もかかってしまします。
お顔の部位別にちゃんと対策
してあげることで、
しっかりニキビを減らしていく
ことができるのです！！
効率よくニキビを減らす方法を
一緒に確認していきましょう！
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【ニキビ発生位置による大まかな原因】
いかがでしょうか、今できている
ニキビの原因が何であるかが
判明したのではないでしょうか。
では次は4つの部位に絞ってもう
少し詳しい原因やケアのやり方を
確認していきましょう！！
【おでこ】
原因
・皮脂がたまりやすいゾーン
・ホルモンバランスの乱れ
・シャンプーや整髪料のすすぎ残し
・睡眠不足
対策
・シャンプーやリンスをした後に洗顔
することですすぎ残しによる汚れを防ぐ
・質の良い睡眠
・オデコに髪の毛がかかるのをなるべく防ぐ
【鼻】
原因
・ホルモンバランスの乱れ
・メイクの落とし残し
・汚れが目立つ場所なので強く
こすって取ろうとする
対策
・鼻ニキビは毎日のスキンケアが
本当に大事です
・ぬるま湯で丁寧に優しく、たまった
汚れを落としてあげましょう
・絶対にゴシゴシ洗いはNGです
【顎】
原因
・ホルモンバランスの乱れ
・雑菌
・乾燥しやすい部分なので水分を補おう
として皮脂分泌が過剰に出てしまい
ニキビの原因に...
対策
・顎ニキビにはリラックスが大事！
お風呂に浸かったりゆっくり
マッサージをしてあげましょう
・ビタミンB2を積極的に摂りましょう
（納豆、レバー、サプリメントなど）
・皮脂分泌を抑えるために保湿を
しっかりしてあげましょう
【頬】
原因
・乾燥
・メイク汚れ
・ホルモンバランスの乱れ
対策
・充分な保湿（定期的にフェイシャル
マスクを！）
・肌に負担が少ないように薄づきの
パイダータイプのファンデーション
を使ってあげましょう
この時に隠したいからといって
密着性のあるリキッドタイプを使ったり、
厚く塗ってしまうとお肌への負担
が大きいです
女性は特に生理周期でホルモンバランス
が大きく変わるので大変ですよね...
この原因、全部にあてはまるやん！
確かに実際は全部に当てはまるこの
原因ですが、
特にその部分にできやすい原因
となっています。
どこにニキビができるのかをしっかり
把握し対策をして美肌に
近づいていけるように頑張りましょうね！！
「どうせ」というのは、女の人から美しさ
をどんどん奪っていく言葉だと思うんです
By武田久美子
楽しくゆるく小顔＆美肌を作るマインドつくりの方法！？〜スペシャル編〜
Hi, ながらスキンケア講師のYuukaです！
今あなたはどんな思いで
小顔、美肌になりたいと
思っていますか？？
あなたは日々自分の理想のお顔に
なるために頑張っていると思います。
エステに行ったり、高いスキンケア
商品を買って試したり、１時間以上
小顔マッサージしたり
あなたの努力と行動力は本当に
素晴らしいです！！
しかし、どんなにお金をかけても
時間をかけても
効果が出ない
続かない
そもそも時間がない
と自分が期待した効果が出なくて
挫折してしまってはいませんか？
その上、続かない自分を責めたり、
自信をなくしたり、私にはもう無理と
諦めてはいませんか？
私も美肌＆小顔を頑張ろうと思ってから
何度も挫折しましたし、
自信もなくしました。
すると日々の生活でも自分に
自信が持てなかったり卑屈になって
しまっていたのです。
なんで美肌＆小顔になりたいと思った
動機もネガティブなのに頑張っても
ネガティブな感情を持たなければ
いけないんだと悲しくなりました。
しかし、今は小顔＆ノーファンデ肌
をGetし、毎日ポジティブで明るく
楽しい毎日を送っています！
そんな思いをした私だからこそ今、
あなたにお伝えできることがあります。
少しでもあなたの頑張る原動力に
なれれば幸いです。
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1. 笑顔を意識し楽しく過ごす
ニキビや顔の大きさで悩んで、
いつの間にか自分に自信をなくして
笑顔を忘れていませんか？
人を一番魅力的に見せるのは美肌で
もなく小顔でもなく「笑顔」
だと気づきました。
美肌小顔を持つ人でもむすっとして
いれば残念ですし
逆にお肌に悩みを持つ人でも笑顔
で過ごしている人は魅力的に感じます。
無理に笑顔を作ってくださいなんて
言いません。
ただ、お肌に対してネガティブな
感情にとらわれず、自分らしくいることが
あなたの魅力を大きく引き出すこと
になるのではないでしょうか。
大丈夫です、理想を持って日々頑張る
あなたはすでに魅力的ですよ！！
2.理想は高く、目標は低く
理想は高く持ちましょう！！
「石原さとみみたいな小顔が欲しい！」
「有村架純みたいな透き通った
美肌になりたい！！」
素晴らしい理想です！
理想を低く持ってしまうと、
そのレベル以上に小顔や美肌を
作ることは難しいです。
自分には無理、できないと思わず
高い理想を持つことが大切です。
小顔や美肌になった自分を想像
することでモチベーションも
上がりますし、そのレベルまで
自分を持って行くことができます！！
目標は低く設定しましょう！！
小顔になりたいから、美肌になりたい
から「明日から甘いもの、ジャンクフード
一切食べません」という目標を
立てても間違いなく挫折します。
美肌、小顔作りに必要以上に
我慢・制限・忍耐なんて
一切することありません。
ストレスが溜まり余計に
肌悩みを悪化させてしまします。
小顔美肌作りの情報が溢れている
中どれが正解かもわからず、
あれもこれもやろうとすると
疲れてしましますし何より続きません。
なので例えばですが、
「この小顔マッサージを1週間続けてみよう」
「今より睡眠時間を30分増やしてみよう」
などと自分で達成できそうな
目標を持ち、一個ずつ達成する
積み重ねが美肌小顔作りに
一番大切なプロセスとなります。
3. 小顔美肌作りを楽しむ
「なーに言ってんだ、楽しいわけない
じゃない」と思ったあなた。
確かに私もそう思っていました。
しかし、意識して毎日やることだからこそ
ネガティブな感情を持ちながら
やると続かないのです。
私は自分の理想の顔に
なったらやりたいことやそうなった
自分を想像しながら毎日楽しく
小顔美肌作りをしていました。
どうせやるなら楽しもうのマインド
本当に大事です！！
悩みだからこそネガティブに
なりがちですが、すでに持っている
あなたの魅力を出せないのは
勿体無いです！
美肌小顔は改善できますので、
あなたが今できることを少しずつ
積み重ねてあなたの理想を
手に入れましょう！！
女の美しさとは、強靭な意志に裏打ちされたかたくなさであり、魅力とは、志の高さに武装されたやさしさである
By つか こうへい
小顔にアプローチ、ながら＆短時間で小顔エクサ〜小顔編〜
Hi, ながらスキンケア講師のYuukaです！
突然ですが、
顔はマッサージだけでは
痩せません！！
衝撃の事実ですよね。
マッサージすれば痩せるという固定観念
が根付いてしまっている世の中、
残念ながらマッサージだけでは痩せません。
どういうこと！？
確かにマッサージした後は顔は
スッキリしますし、なんだか痩せた気分に...
しかし、マッサージはリンパの流れを
良くし老廃物を流すことに効果が
あるため顔についている脂肪をなくす
ことにアプローチするためではないのです。
マッサージだけで痩せることは
不可能ではないのですが道のりは
長いと言えるでしょう
じゃあどんな方法で
顔痩せができるの！？
ズバリ、顔の筋トレです。
「え、そんなの無理」と思った
あなたに朗報です。
寝ながらテレビ見ながらでもできる
「ながらエクサ」をご紹介したいと
思います！
マッサージでむくみを取り、小顔エクサ
で顔を引き締める
このWケアで小顔を目指して行きましょう！！
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【二重アゴエクサ】
①上を向いて首筋と舌をグーーっと
上に伸ばす（10秒）
②そのまま舌を左右に動かす（10回）
【デカ目エクサ】
①軽く目を閉じる（5秒）
②さらにギュッと目を閉じる（5秒）
③目を大きく開く（5秒）
上記を3〜5セット
【頬エクサ】
①思い切り頬を引き上げ、10秒キープ。
上の歯が8本見えるように。
この時に歯を食いしばったり、目や額、
口に力を入れて顔を縮めることはNG！
シワやエラ張りの原因になります。
はい！寝ながらでもテレビを見ながら
でも楽にできますね
しっかりやれば効果的なエクサ
なので、隙間時間でマッサージと
並行して実践して効率よく小顔を
手に入れましょう！
美しさは、あなたがあなたらしく
いると決めた時に始まる
By ココ・シャネル
エステ級３分小顔マッサージ！！【ほっぺの肉・顎・目】〜小顔編〜
Hi, ながらスキンケア講師のYuukaです！
突然ですが、
「小顔マッサージって
何をどうやってやれば
いいの！？」
と思ったことはありませんか？
分かりますその気持ち、情報が
溢れすぎて何をやればいいか
分からなくなりますよね。
せっかく小顔を目指して頑張ろうと
しているのに
分からないからやる気にならない
これであっているのか
など不安に思ったり、モチベーション
が上がらないなんてことあると思います。
そんなあなたに私が今も実践している
小顔に効果的な
簡単で楽な3分マッサージを
紹介したいと思います！
やっみよう！と思ったあなた
素晴らしい行動力です。
早速見ていきましょう！！
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Step 1 「ほっぺの肉」
ほっぺは顔の面積の8割を占めています。
なのでほっぺがすっきりすることで
かなり顔の印象が変わります！
初めに親指、人差し指、中指を
画像のような形にして頬骨に沿って
お肉をつまむ
強すぎず、痛気持ちい程度に3回やって
みましょう！
お肉を潰して柔らかくして上げるイメージです
手を開いて、親指の腹で
①唇の端から耳たぶに向かって
②鼻の横から耳の穴に向かって（頬骨の下）
③鼻の横からこめかみに向かって（頬骨の上）
をグッグッと押していきましょう
痛気持ちいいくらいに3回ずつ両頬やりましょう！
④最後に耳の後ろから鎖骨に向かって撫でるように流しましょう
Step 2 「顎」
顎は食べ物を噛んだり意外と凝って
しまう部位でもあります。
人差し指と中指を折り曲げて
顎の骨を挟みます
顎から耳たぶの下の骨までグッグッと
押し上げます。
3-5回やりましょう！
Step 3 「目」
目はむくみも分かりやすいですし、
ぱっちり見せたいですよね
上記の画像のように親指の腹を使って
アーチ型になっている
まぶたにある骨を上にグッグッと
押し上げましょう
両目3-5回ずつやって見ましょう！！
マッサージする際の注意は
絶対にこすらない・・・こすると肌バリア
が壊れてしまいシワや肌荒れの
原因になります。
我慢して強く押さない・・・強く押しても
効果は変わりません。
顔のむくみは日に日に溜まって
顔を大きくさせてしまいます。
この紹介したマッサージは
お風呂上がりにやることをお勧めします。
次の日むくみが取れてすっきり
しますので今日からやってみましょう！！
気づいた時にもマッサージする
ようにするとなお良いです！
財産とは、一に健康、二に美貌、三に富である
By プラトン
まだ間に合う！！日焼けしてもシミにならない方法！？〜美肌編〜
Hi,ながらスキンケア講師のYuukaです！
あなたは、
紫外線を浴びた肌の
アフターケアを
ちゃんとしていますか？？
このところ暑くて紫外線も強いですよね。
楽しみが多いこの夏
海に行ったりショッピングに行ったり
紫外線を浴びる頻度も増えますよね！？
前回ご紹介した、外出に必須の
日焼け止めを塗っても
防ぎきれない部分もあるかと思います。
まさか、いつもより紫外線
浴びちゃったー！けどまぁいっか！
なんてアフターケアもせず！！
何もしない！！
なんてことしていませんか！？
シミになります。
日焼けしてから約3日でシミが
できると言われています。
目で見えなくても肌の下では
シミベイビーが生まれているのです。
そんなの嫌ですよね！？
せっかく頑張って日焼け止め塗っても
気をつけても、
いつもより多い紫外線で
シミベイビー発生なんて...耐えられません
浴びてしまったものは仕方ありません。
アフターケアをすればシミを
防ぐことができますので一緒に確認して
すぐに対策をしていきましょう！！
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【日焼けした後のシミ対策】
Step 1「冷やす」
お水で直接冷やすor 保冷剤や氷を
タオルに包んで冷やしましょう。
Step 2「保湿」
ほてりが引いたら、化粧水でしっかり
お肌に水分補給をしてあげましょう。
フェイシャルマスク（プラセンタ、
ビタミンCが入っているものがオススメ）
で集中保湿が効果的です！！
特にビタミンCはシミ生成予防に効果的です。
Step 3「ビタミン補給」
美肌の味方、ビタミンを補給して
体の中から日焼け跡の肌ダメージを回復！
ビタミンA →トマト、人参、乳製品、
かぼちゃなど
ビタミンC →レモン、キウイ、イチゴ、
ブロッコリー（緑黄色野菜）など
ビタミンE →ナッツ類、アボカド、大豆、
ごまなど
いかがでしたでしょうか。
日焼けをしてしまった肌には、
冷やして火照りを取ってあげることが大切です！
たくさん遊んで、お肌のアフターケア
もしっかりやって良い一日にしてください♡
自分の美しさは自分にすべて責任があるんです
By 林真理子
